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- 요즘 밤에 잘 못자거나 가위눌린 경험 있나요?
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공황장애 자기진단법
최근 '코로나 바이러스' 사태 등을 비롯 사회적, 경제적 어려움이 가중되면서 밤에 잠을 잘 못자고, 마치 가위 눌린 것처럼 악몽을 꾸거나 힘들어 하는 ...
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글 마음건강 길 편집팀
| 2020-02-26
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- 노화 방지하려면 '근육강화' 운동하세요
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근감소증 ‘1분 진단법'
나이 들수록 신체는 전반적으로 노화하는데, 그중 눈에 띄게 달라지는 것이 있다. 바로 근육량이다. 근육량은 시간이 지날수록 급격하게 감소하고, 이를 '근감소증'이라 한다. 근감소증...
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글 마음건강 길 편집팀
| 2020-02-25
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- [김은미의 라이프코칭]더 나은 삶을 위한 코칭팁 10가지
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이야기를 통한 심리 치료
나는 심리코치이다. 강연과 코칭으로 나이, 직업, 학력, 성별, 삶의 경험과 신념이 다른 다양한 사람들을 만난다. 서로 다른 삶의 스펙트럼을 가진 사람들이다. 개인 코칭을 하는 경...
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글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-02-25
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- 삼성병원 교수의 '기억력 향상' 7계명
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"뇌 건강도 훈련하세요"
나이 들면 뇌세포가 노화하면서 기억력이 떨어진다. 하지만 뇌를 자주 사용하면 뇌세포 사이의 연결망이 촘촘해지면서 기억력을 유지시키거나 강화할 수 있다. 실제 뇌세포 연결망이 많고 ...
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글 김혜인 기자
| 2020-02-25
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- 적게 먹고 열심히 운동 해도 왜 살찌죠?
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몸무게 느는 질병 리스트
갑자기 이유 없이 살이 찌고, 운동을 해도 효과가 없다면 질병을 의심해 볼 수 있다. 가만히 있어도 체중이 증가하는 질병들에는 뭐가 있을까?우선, '쿠싱증후군'이 있다....
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글 마음건강 길 편집팀
| 2020-02-25
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- [최윤정의 마음 숲 산책길]“자녀에 대한 미움·화도 자연스런 감정”
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고민하는 부모님들께
··이따금 제 외래에 양육에 대한 죄책감과 우울감으로 찾아오시는 부모들이 계십니다. 그 분들의 고민은 다음과 같습니다. 자신이 자녀를 한결같이 사랑할 수 없다는 것때로는 ...
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글 최윤정 정신건강의학과 전문의
| 2020-02-24
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- 하루 8잔 물 마시거나 오이 많이 드세요
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초봄 피부 관리 요령
늦겨울과 초봄에는 피부 보습이 비상이다. 평소 정상인의 각질층 수분은 약 15~20% 정도이지만, 건조한 겨울철에는 10% 이하로 떨어지기 때문이다. 게다가 추운 기...
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글 마음건강 길 편집팀
| 2020-02-24
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- 세계 최고령자 장수 비결은 '웃음'
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15초 웃음, 수명 이틀 연장
sbs 뉴스 자료화면 일본 니가타(新潟)현에 거주하는 112세 할아버지가 세계 남성 최고령자 인증을 받아 화제가 됐다. 교도통신과 요미우리신문에 따르면...
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글 김혜인 기자
| 2020-02-24
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- [김소원의 나를 찾아줘]내 휴대폰 주소록에 저장된 많은 사람들
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우린 서로 얼마큼 알고 있나
지난 해 개봉했던 영화 를 보다가 극 중에서 한문 선생님으로 나오는 영지가 제자인 은희에게 알려주는 한자성어에 눈길이 머물렀다. 相識滿天下 知心能幾人(상식만천하 지심...
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글 김소원 심리상담사
| 2020-02-21
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- [약국에서 온 편지]수면제에 숨어있는 무서운 진실
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개운한 아침의 '착각'
불면증이라는 질병이 있습니다. 겉으로 보기에는 그냥 잠이 안오는 것 이라 생각 할 수도 있지만 실제로 불면증을 겪는 환자에게 있어서 밤은 지옥과 같다고 합니다. 몸은 늘...
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글 황윤찬 약사
| 2020-02-19
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- 울면 행복감 호르몬 '엔도르핀' 증가
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"슬플 땐 마음껏 우세요"
화가 나고, 예민하고, 긴장되던 마음이 한바탕 울고 나면 안정되는 경험을 해봤을 것이다. 이유가 무엇일까?눈물을 흘리면 스트레스로 인해 체내에 증가한 부신피질자극호르몬 등이 감소하...
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글 김혜인 기자
| 2020-02-19
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- 잠, 너무 적게 자도, 많이 자도 문제
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기억력 망치는 수면시간은?
잠을 너무 적게 자도 안 좋지만, 너무 많이 자도 몸에 해로울 수 있다. 9시간 이상 자는 것이 5시간 이하로 자는 것만큼 기억력에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영...
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글 김혜인 기자
| 2020-02-19
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- [최윤정의 마음 숲 산책길]정신과 찾는 분들, 최대 고민은 ‘인간관계’
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“자기 비난하는 버릇부터 고쳐 보세요”
환자 분이 처음 내원하시면 어떤 원인으로 증상을 갖게 되었는지에 대해서 함께 이야기를 나눕니다. 저의 질문에 보통 직장, 학교 혹은 가정 때문에 힘들다고 간단하게 답을 하십니다. ...
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글 최윤정 정신건강의학과 전문의
| 2020-02-18
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- 술 깨려고 운동하면 안되는 이유 3가지
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혹 떼려다 혹 붙이는 격
술을 많이 먹은 다음 날에 술을 깨기 위해서 운동하는 사람들이 많다. 특히 직장에 다니는 ‘체력 좋은’ 청·장년층에게 이런 경향이 두드러진다. 숙취가 남아 있는 상태에서 일어나 밖...
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글 마음건강 길 편집팀
| 2020-02-18
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- 나이 들면서 근육 빠지는 것도 '병'
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근육강화로 만성질환 예방
근육만 잘 가꿔도 건강을 지킬 수 있다. 특히 디스크·관절염과 같은 근골격계 질환과 비만·당뇨병 등 대부분의 만성질환을 예방할 수 있다. 강한 체력과 힘은 면역력과 신체 회복력을 ...
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글 마음건강 길 편집팀
| 2020-02-17
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- 무심코 먹다보면 나를 늙게 만든다?
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젊어지려면 피해야 할 4가지 음식
“내가 먹는 음식이 나를 만든다."는 말처럼 건강을 지키기 위한 주요 방법의 하나로 꼽히는 것이 바로 ‘음식’이다. 우리가 늘 먹는 음식이야말로 가장 안전하게 우리 몸을 지켜줄 수...
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글 김혜인
| 2020-02-17
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- 초미세먼지 노출되면 '치매 증상' 심해진다
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외출시 마스크와 선글라스 착용 필수
초미세먼지에 노출되면 신경정신행동 증상이 더욱 악화하는 것으로 나타났다. 특히 경도인지장애 및 알츠하이머 치매 환자들에게 더욱 큰 영향을 미치는 것으로 드러났다.가천대 길병원 정신...
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글 마음건강 길 편집팀
| 2020-02-17
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- [김소원의 나를 찾아줘]행복은 특급호텔 뷔페 식사권이 아닙니다
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인간은 참으로 걱정이 많은 동물이다. 그들은 매일 어떻게 하면 잘 살지를 고민한다. 부를 짧은 시간에 축적해서 노후를 편안하게 보낼 방법에 골몰하고, 정작 아이는 관심 없는데 아이의 미래를 걱정하고...
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글 김소원 심리상담사
| 2020-02-14
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- [신기한 음식사전]청년 치매환자, 폭발적 증가한 까닭은?
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술 취해 필름 자주 끊기다 보면...
흔히 노인성 질환으로 여겨졌던 치매가 젊은층에서 점진적으로 증가하고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 2005년에서 2009년까지 30~40대 젊은 치매 환자 수는 60% 가...
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글 김혜원 영양사
| 2020-02-13
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- 노화로 인한 기억력 감퇴, 막을 수 있다
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‘건망증’ 극복 5가지 노하우
모든 사람은 똑같이 뇌를 가지고 태어난다. 그러나 사람마다 기억력의 정도가 다르다. 또한 어떤 사람은 나이가 들수록 기억력이 퇴화하는 반면 나이가 들어도 젊었을 때의 기억력을 그대...
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글 김혜인 기자
| 2020-02-12
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코로나 때문에 불안하시죠? 마음건강하게 대처하는 방법을 알려드립니다!
추미애, 그놈의 성격 때문에 무너진다!
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