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- 의사도 못고치는 병, 회복시키는 7가지 치유법 (중)
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오프라 윈프리처럼 트라우마를 극복하려면?
1. 뿌리 차크라 (Root chakra/Muladhara chakra) 나는 어머니를 많이 무서워했다. 어머니는 나를 낳고 싶어 하지 않았다. 그녀가 열여덟 어린 나이에...
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글 데보라 킹 심신치유가 및 작가
| 2020-05-28
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- [함영준의 마음 디톡스 (21)]골치 아플 때는 대자로 편하게 누워라
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‘마음의 눈’으로 몸 살피다보면 스트레스 ‘아웃’
“몸은 절대로 잊지 않는다. 몸은 모든 기억을 저장하고 있기 때문이다. 표현하지 못했던 분노, 지르지 못했던 비명, 꾹꾹 누르고 있었던 슬픔은 모두 그들의 흔적을 ...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-05-28
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- [김은미의 라이프코칭]어린 시절 상처가 배우자를 공격한다
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자신을 ‘투명인간’ 취급하는 남편 어쩌지?
소정(가명)씨는 남편이 퇴근할 시간이 되면 가슴이 뛰기 시작했다. 로맨틱한 사랑에 빠져 세상에 둘밖에 없는 듯 사랑했던 날도 있었다. 그때만 해도 남편은 유쾌하고, 친절하고, 사려...
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글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-05-28
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- [정신과 전문의 Q&A]아버지가 죽어도 안 슬픈 나, 비정상인가요?
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"용서가 안되는 건 용서하지 마세요"
20대 여성: 아버지가 죽어도 안 슬픈 나, 비정상인가요?얼마 전 아버지가 돌아가셨습니다. 그런데 슬프지 않습니다. 오히려 후련합니다.아버지는 오래전부터 알코올 중독이었습니다. 집...
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글 이규연 기자
| 2020-05-27
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- 의사도 못고치는 병, 회복시키는 7가지 치유법 (상)
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변호사 출신 미국 최고 힐러의 ‘건강 비법’
미국 상류층 집안 출신인 데보라 킹(Deborah King)은 20대 중반 전도유망한 변호사가 되었으나 갑작스런 암 진단을 받고 자기 치유의 여정을 시작했다. 겉으로는 남...
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글 데보라 킹 심신치유가 및 작가
| 2020-05-26
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- 매일 온전하게 ‘나’만을 위한 시간 만들기
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직장 내 번아웃 피하는 5가지 방법
회사에서 스트레스와 번아웃(burnout·소진)을 호소할 때마다 주변에선 퇴사가 답이라고 말한다. 하지만 퇴사를 결심하기는 쉽지 않다. 며칠간의 휴가도 잠시일 뿐이다. 매일 도망가...
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글 김연진 기자
| 2020-05-24
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- 혼잣말 늘었는데 혹시 정신병?
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가벼운 혼잣말은 뇌기능 활성화시켜
나도 모르게 혼잣말을 한 후 무슨 문제가 있는 게 아닌가 생각해본 경험이 있을 것이다. 요즘 1인가구가 많아지고 코로나19로 집에 있는 시간이 길어지면서 시작된 혼잣말을 걱정하는 ...
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글 김연진 기자
| 2020-05-24
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- 마음 속에서 사랑과 젊음이 솟는 방법
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‘사랑의 호르몬’ 옥시토신 증가시키는 6가지 방법
사랑하는 사람이나 친밀한 관계와 관련해 주목받는 호르몬이 ‘옥시토신’이다. 일명 ‘사랑의 호르몬’. 호감이 가는 상대를 보았을 때, 혹은 포옹을 할 때 뇌하수체에서 혈류로...
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글 마음건강길 취재팀
| 2020-05-23
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- 마음이 건강할 때 나오는 8가지 특징
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모두 ‘예스’라면 “난 진짜 행복한 사람”
리처드 슈워츠 미 하버드대 정신의학부 교수는 심리적으로 심각한 위기를 겪고 있는 환자들에 대한 심리치료 모델을 개발했다. 그는 환자가 직접 표현하는 자신의 다양한 극단적 ...
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글 함영준 기자
| 2020-05-20
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- ‘운 좋은 뇌’ 만들기 위한 4가지 습관
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'잘 풀리는 사람' 옆에 있어야하는 이유는?
일본의 저명한 뇌과학자 나카노 노부코 박사는 “운이 좋다고 하는 것은 습관을 훈련시킨 결과이며, 이를 위해서 먼저 뇌 자체를 ‘운 좋은 뇌’로 만들어야 한다"고 주장한다. ...
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글 마음건강길 취재팀
| 2020-05-19
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- 나는 왜 자꾸 일을 미루게 될까?
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사소한 데 집착 않고 자신감 갖고 사는 방법
만사가 귀찮고 일을 미루고 싶을 때가 있다. 인간이 일을 미루는 것은 본능이며 사람은 50분 이상 집중하기 어렵다. 불편한 것은 피하고 편한 것을 추구하는 게 인간의 습성이다. 하...
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글 김혜인 기자
| 2020-05-18
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- [함영준의 마음 디톡스 (19)]사자 ·호랑이처럼 숨쉬고 삽시다
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토끼같이 숨 할딱거리고 살면 만병근원
자연에 사는 동물들의 호흡을 관찰해보면 흥미로운 현상을 발견한다. 사장, 호랑이, 표범 같은 맹수들은 아랫배로 천천히 호흡하는 반면, 육식동물들의 먹잇감으로 쫓기는 토끼,...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-05-14
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- 코로나 이후 ‘혼자 사는 시대’ 살아가는 법
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자존감과 공감 능력 향상시키는 3가지
코로나19 사태 이후 언택트(Untact·비대면 접촉을 의미하는 신조어)가 대세가 됐다. 집에 머물면서 다른 사람을 만나지 않는 채로 일도 하고, 강의도 듣고, 쇼핑도 ...
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글 이규연 기자
| 2020-05-13
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- 벤츠 탄 부처님처럼 살기
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세속의 성공과 마음의 행복을 다 잡는 방법은?
철학가이자 명상 아카데미 ‘O&O 아카데미’ 설립자인 크리슈나지와 프리타지 부부는 인생을 ‘벤츠 탄 부처님’처럼 살라고 말한다. “벤츠는 외부세상에서의 ...
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글 이규연 기자
| 2020-05-06
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- [최윤정의 마음 숲 산책길]늘 행복을 갈망하는데 왜 항상 불행할까?
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놔와 잘못된 소통부터 고치기
많은 사람들은 불행의 원인을 ‘내가 가지고 있지 않은 것’에서 찾습니다. 완벽한 부모로부터 교과서적인 양육을 받을 수 있는 화목한 가정, 자기실현도 이루고 금전적인 보상...
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글 최윤정 정신건강의학과 전문의
| 2020-05-05
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- 정신과 의사들의 불안감 극복 팁 7가지
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걱정 거리, 서랍에 넣어두는 방법
불안 장애가 있는 사람들은 걱정이나 두려움을 느끼고 몇 시간 동안이나 최악의 시나리오를 생각하는 일이 자주 생긴다. 이로 인해 직업상의 목표, 개인적 인간관계, 삶의 질에 차질이 ...
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글 김혜인 기자
| 2020-05-02
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- [김소원의 나를 찾아줘]고아에다 전신마비 알콜 중독자의 희망 찾기
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남에 대한 용서보다 나에 대한 연민부터
영화 돈워리 “난 1951년에 태어났어요. 성 빈센트 병원이었죠. 난 생모에 대해 세 가지밖에 몰라요. 아일랜드계 미국인에 빨간...
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글 김소원 심리상담사
| 2020-05-01
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- 돈 안들이고 삶의 질 높이는 '슬기로운 습관’ 7가지
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거절하는 방법만 알아도 스트레스 확 줄인다
코로나가 장기화 되며 한 해에 세웠던 계획들이 불분명해지면서 불안을 느끼는 사람들이 늘고 있다. 전문가들은 이럴 때 일수록, 구체적인 목표를 세우는 것을 추천하지 않는다. 변화된 ...
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글 김혜인 기자
| 2020-04-30
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- [함영준의 마음 디톡스 (17)]"햇볕, 자연, 운동으로 우울증 날려보내세요"
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생활습관 변화가 뇌 기능도 바꾼다
'햇볕, 자연, 운동'10여년전 회사에서 퇴직한 뒤 우울증을 겪고 극복한 입장에서 볼 때 우울증은 의사의 적절한 치료와 함께 위의&...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-04-29
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- 일상 스트레스 탈출하는 5가지 비법
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단순한 ‘마음 가짐’ 변화만으로도 행복 찾는다
살면서 누구나 한숨을 쉬며 낙담하는 순간이 있다. 그러나 그런 순간이 매일 반복된다면 건강을 해치는 만성 스트레스가 될 수도 있다. 정신 건강 의학 전문가들은 이렇게 스트레스 받는...
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글 김혜인 기자
| 2020-04-29
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