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- 삼성병원 교수의 '기억력 향상' 7계명
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"뇌 건강도 훈련하세요"
나이 들면 뇌세포가 노화하면서 기억력이 떨어진다. 하지만 뇌를 자주 사용하면 뇌세포 사이의 연결망이 촘촘해지면서 기억력을 유지시키거나 강화할 수 있다. 실제 뇌세포 연결망이 많고 ...
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글 김혜인 기자
| 2020-02-25
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- [김은미의 라이프코칭]더 나은 삶을 위한 코칭팁 10가지
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이야기를 통한 심리 치료
나는 심리코치이다. 강연과 코칭으로 나이, 직업, 학력, 성별, 삶의 경험과 신념이 다른 다양한 사람들을 만난다. 서로 다른 삶의 스펙트럼을 가진 사람들이다. 개인 코칭을 하는 경...
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글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-02-25
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- [최윤정의 마음 숲 산책길]“자녀에 대한 미움·화도 자연스런 감정”
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고민하는 부모님들께
··이따금 제 외래에 양육에 대한 죄책감과 우울감으로 찾아오시는 부모들이 계십니다. 그 분들의 고민은 다음과 같습니다. 자신이 자녀를 한결같이 사랑할 수 없다는 것때로는 ...
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글 최윤정 정신건강의학과 전문의
| 2020-02-24
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- [김소원의 나를 찾아줘]내 휴대폰 주소록에 저장된 많은 사람들
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우린 서로 얼마큼 알고 있나
지난 해 개봉했던 영화 를 보다가 극 중에서 한문 선생님으로 나오는 영지가 제자인 은희에게 알려주는 한자성어에 눈길이 머물렀다. 相識滿天下 知心能幾人(상식만천하 지심...
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글 김소원 심리상담사
| 2020-02-21
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- [약국에서 온 편지]수면제에 숨어있는 무서운 진실
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개운한 아침의 '착각'
불면증이라는 질병이 있습니다. 겉으로 보기에는 그냥 잠이 안오는 것 이라 생각 할 수도 있지만 실제로 불면증을 겪는 환자에게 있어서 밤은 지옥과 같다고 합니다. 몸은 늘...
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글 황윤찬 약사
| 2020-02-19
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- 울면 행복감 호르몬 '엔도르핀' 증가
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"슬플 땐 마음껏 우세요"
화가 나고, 예민하고, 긴장되던 마음이 한바탕 울고 나면 안정되는 경험을 해봤을 것이다. 이유가 무엇일까?눈물을 흘리면 스트레스로 인해 체내에 증가한 부신피질자극호르몬 등이 감소하...
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글 김혜인 기자
| 2020-02-19
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- 잠, 너무 적게 자도, 많이 자도 문제
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기억력 망치는 수면시간은?
잠을 너무 적게 자도 안 좋지만, 너무 많이 자도 몸에 해로울 수 있다. 9시간 이상 자는 것이 5시간 이하로 자는 것만큼 기억력에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영...
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글 김혜인 기자
| 2020-02-19
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- [최윤정의 마음 숲 산책길]정신과 찾는 분들, 최대 고민은 ‘인간관계’
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“자기 비난하는 버릇부터 고쳐 보세요”
환자 분이 처음 내원하시면 어떤 원인으로 증상을 갖게 되었는지에 대해서 함께 이야기를 나눕니다. 저의 질문에 보통 직장, 학교 혹은 가정 때문에 힘들다고 간단하게 답을 하십니다. ...
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글 최윤정 정신건강의학과 전문의
| 2020-02-18
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- [김소원의 나를 찾아줘]행복은 특급호텔 뷔페 식사권이 아닙니다
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인간은 참으로 걱정이 많은 동물이다. 그들은 매일 어떻게 하면 잘 살지를 고민한다. 부를 짧은 시간에 축적해서 노후를 편안하게 보낼 방법에 골몰하고, 정작 아이는 관심 없는데 아이의 미래를 걱정하고...
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글 김소원 심리상담사
| 2020-02-14
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- 현대인들이 가지고 있는 다양한 화병
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혹시 간헐증 폭발장애 아닌가요?
주변에 보면 화가 잘 조절이 되지 않는 사람들이 있다. 뉴스에 보도되는 사건사고를 봐도 화를 다스리지 못해서 발생하는 경우가 꽤 많다. 이런 경우는 단순히 성격 탓이 아닌 화(火)...
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글 마음건강 길 편집팀
| 2020-02-06
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- [함영준의 마음 디톡스 (5)]출근길 운전하면서 평정심 유지하는 법
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라디오, 휴대폰은 되도록 끄고 돌발상황에 자동반응 피하기
나는 출근길에 주로 전철 등 대중교통을 이용한다.차를 직접 운전함으로써 내 신경과 에너지를 소모시키고 싶지 않아서다.더구나 걷는 즐거움을 만끽하고 싶은 이유도 있다. 걸을 때 운동...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-02-06
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- [내 마음 관찰하기]내 인생에 대한 '해석'부터 잘하세요
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내 안의 벽이나 고정관념에서 빠져나와야...
삶에는 수많은 사건과 대상들이 나타난다.그것을 어떤 관점에서 잘 보고 해석하느냐에 따라인생의 질과 깊이 그리고 성공여부가 달라지게 된다.그래서 삶에서 가장 중요한 것은 해석이다.이...
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글 김연수 한양특허 대표
| 2020-02-04
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- [김혜인 기자의 심리상담 체험기]거절 못하는 성격,이렇게 고치세요
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부탁도 거절도 편하게 할 담백한 인간관계
나는 거절을 잘 못했다. 누가 무슨 부탁을 하면 무리해서라도 그 부탁을 들어줬다. 주변의 칭찬이 늘수록 나도 지쳐갔다. 장정희 선생님은 내가 ‘관계 중심의 성격’이라 부탁을 거절하...
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글 김혜인 기자
| 2020-02-04
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- [김은미의 라이프코칭]진정 원하는 삶을 위한 신념 다루기
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합리적 정서치료의 창시자인 알버트 엘리스는 인간의 신념이 정서와 행동에 큰 영향을 미친다는 점을 강조한다. 삶에서 일어나는 사건에 대한 각자의 해석과 경험이 다른 것은 바로 그 사건을 바라보는...
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글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-02-03
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- “스마트폰 푸시 알람도 끄고 사용시간도 줄이세요”
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병주고 약주는 스마트폰…사용할수록 마음 힘들어져
스마트폰 사용이 많을수록 소외감, 외로움, 우울증, 불안감을 느낄 확률이 높은 것으로 드러났다.미국 샌프란시스코 주립 대학 연구팀은 대학생 135명을 대상으로 스마트폰 사용에 대한...
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글 김혜인 기자
| 2020-02-03
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- 열심히 살수록 걸리기 쉬운 병?
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‘번아웃 증후군’ 테스트해보고 미리 예방하세요
일에 몰두했던 사람이 성취감이나 보람 대신 극도의 신체적·정서적 피로나 무기력증, 자기혐오 등에 빠졌다면, '번아웃증후군'을 의심해야 한다.번아웃증후군은 과로 등으로 심신에 피로가...
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글 김혜인 기자
| 2020-02-02
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- 일 시작한지 5분도 안 됐는데 멍~ '이 병' 의심
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성인 ADHD 환자, 인구의 2~4%나 된다
일을 시작한 지 5분도 안 돼 집중력이 떨어지고, 주의가 산만해 일을 한 자리에서 해내지 못한다면 성인 ADHD를 의심해봐야 한다. '주의력결핍 과잉행동 장애'를 의미하는...
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글 김혜인 기자
| 2020-01-31
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- [함영준의 마음 디톡스 (4)]출근길 엘리베이터에서 전철역까지 신체 감각 집중하기
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‘10분 완성’ 내 마음의 평정심을 되찾는 법
회사원 A씨는 평소처럼 출근길에 나섰다. 이날따라 늦게 도착하는 아파트 엘리베이터. 마음속은 이미 조바심과 짜증으로 가득 찼다. 인사도 없이 서둘러 엘리베이터에 탔다. 함...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-01-30
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- 마른 사람이 비만인보다 행복하지 못하답니다
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자살 가능성 높고 삶의 만족도는 떨어져 …정상체중이 가장 행복
마른 사람이 비만한 사람보다 삶의 만족도가 떨어질 뿐 아니라, 자살 시도 등 극단적 선택을 할 위험도 더 높은 것으로 나타났다.삼성서울병원 정신건강의학과 홍진표 교수팀은 우리 국민...
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글 김혜인 기자
| 2020-01-29
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- [김은미의 라이프 코칭]욱, 짜증, 분노 감정 조절이 힘든 그대에게
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"분노에는 다 이유가 있답니다"
설 연휴 마지막 날이다. 오랜만에 가족들과 만나고 서로의 안부를 묻다 보면 웃지 못할 상황들도 발생하기도 한다. “취직은 했고, 아직도 그러고 있으면 어쩌...
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글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-01-27
코로나 때문에 불안하시죠? 마음건강하게 대처하는 방법을 알려드립니다!
추미애, 그놈의 성격 때문에 무너진다!
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