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“음식 먹을 때 한쪽으로만 씹지 마세요”

몸 삐뚤게 만드는 생활습관 10가지

김영주 기자  2020-10-27

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같은 키와 같은 몸무게인데도 몸매라인이 달라 보이는 경우가 있다. 엉덩이가 처져 있거나, 다리가 휘어 O자, X자 다리가 된다. 그런데 골반불균형은 몸매를 망치는 것보다 더 심한 결과를 만들어 만병의 근원이 될 수 있다.

◇ 골반뼈 왜 중요할까?

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골반뼈는 척추를 받치고 있는 주춧돌 역할을 한다. 때문에 골반불균형은 척추를 망가뜨린다. 척추는 목, 가슴, 허리, 엉덩이를 잇고 신경계에서 중요한 역할을 한다. 소중한 척추를 보호하기 위해서라도 골반뼈 균형을 지키는 일은 중요하다.
 
◇ 골반 불균형 자가진단법
눈을 감고 제자리에서 50걸음을 걷고 눈을 떴을 때 위치를 보고 골반 틀어짐 정도와 방향을 알 수 있다.

'제자리걸음 자가진단법' 을 자세히 알고 싶으면 여기를 클릭해주세요.

 

◇ 골반 틀어지는 습관 10가지

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1. 다리를 꼬고 앉는다.
2. 한쪽으로 기대앉는다.
3. 보폭이 작고, 발을 끄는 듯한 걸음으로 걷는다.
4. 걸을 때 상반신이 앞으로 숙여지거나 턱을 내민다.
5. 음식을 먹을 때 항상 같은 방향으로 씹는다.
6. 옆을 보거나, 엎드리거나, 웅크리고 잔다.
7. 서 있을 때 한 쪽 다리에만 중심을 싣는다.
8. 가방을 한 쪽으로만 매고 다닌다.
9. 한쪽 뒷주머니에 지갑이나 핸드폰을 넣는다.
10. 하이힐을 장시간 신는다.

'습관 성형'이라는 말이 있듯이 안 좋은 습관만 줄여도 척추가 더 틀어지는 것을 막을 수 있다. 우리 몸은 거짓말을 하지 않는다. 하루에 하나씩만이라도 신경 쓴다면 척추질환 예방은 물론 멋진 몸매라인도 가질 수 있을 것이다.

 

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