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몸맘건강 태극권

몸맘건강 태극권 (15) 호랑이 등에 올라탄 듯~ 퇴보고호

퇴보고호= 허리를 틀었다 풀며 손 공격, 허리-다리 튼튼!

이찬 대한태극권협회 명예회장  |  편집 김혜인 기자  2019-12-15

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치유의 태극권, 테라피 타이치. 몸맘건강을 추구하는 태극권의 첫 번째 관문 같은 초식들이다. 그중에서 공격적인 큰 동작에 해당하는 주먹지르기 진보입추, 양손밀기 옥녀천사에 이어 손을 들어올려 상대의 얼굴을 공격하는 동작을 담은 퇴보고호가 진행된다. 호랑이에 걸터앉기라고 번역할 수 있다. 몸의 중심을 크게 뒤로 옮기면서 한팔은 아래로 수비를 하고 한팔은 들어올려 공격을 하는 퇴보고호 동작을 하고나서, 람작미 붕리제안을 되풀이하면 테라피 타이치 중급을 마치게 된다. 


온몸을 이용해 밀어내기, 신장 간장 활발해져

퇴보고호는 크게 허리를 틀러 뒤로 감아돌렸다가 앞으로 스프링처럼 풀어주면서 일어나는 움직임을 기본으로 하고 있다. 발과 손의 움직임이 허리의 큰 동작에 따라야 하는 초식이다. 어깨를 돌리는 것이 아니라, 자리를 잡은 손이 허리의 움직임에 의해 자동으로 공격이 되는 셈이다. 이런 동작을 통해 폐와 심장의 기능이 강화되고 가슴의 답답함을 해소하는 효과를 얻을 수 있다. 또한 허리와 다리를 튼튼하게 하고, 혈압을 적절히 유지하고 어깨결림을 풀어주는 효과도 있다고 알려져 있다. 이 동작을 하는 동안에도 손의 힘을 빼고 딱 공격이 이뤄지는 순간에만 기운을 쏟아낼 수 있어야 한다.


허리를 중심으로 진행되는 양손 공격

오른손을 이용하는 우퇴보고호를 따라해 보자. 오른발을 뒤로 옮겨딛는 동시에 오른손은 오른쪽 고관절 앞으로 오게 하고 왼손은 약간 든다. 중심을 오른발로 옮기면서 허리를 오른쪽으로 돌리고 왼발끝을 안쪽으로 돌린다. 왼손은 오른쪽 어깨 앞으로 오게 한다. 그 다음에는 허리를 왼쪽으로 돌리면서 왼발 뒤꿈치를 허리를 따라 안쪽으로 돌린다. 동시에 오른손은 원을 그리며 위로 올리고, 왼손은 오른쪽 허리 앞으로 내린다. 마지막으로 허리를 계속 왼쪽으로 돌리면서 왼손은 왼쪽 넓적다리 옆으로 가게 하고, 오른손은 손끝을 눈썹높이로 세워 앞으로 밀어나간다. 왼발 끝을 안쪽으로 옮겨 디뎌 자세를 바로 잡는다.  

글ㅣ 이찬
세계태극권연맹 부주석이자 대한태극권협회 명예회장 겸 총교련. 한국인 최초로 태극권 문파에 정식 입문했다. 태극권의 본산인 중국과 대만에서도 최고수로 인정받는 국제공인 태극권 8단이다.
중학교 때 태권도 3단, 18세 때 당랑권과 소림권에 입문해 우슈 7단이 됐으며 태극권과 합하면 총 18단이다. 누구나 태극권을 쉽게 배울 수 있도록 ‘30분 태극권-테라피 타이치’(동아 E&D)를 썼으며 그 외 저서로 ‘태극권 비결’(하남출판사), ‘태극권경’(하남출판사) 등이 있다.
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