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김은미의 라이프코칭

더 나은 삶을 위한 코칭팁 10가지

이야기를 통한 심리 치료

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나는 심리코치이다. 강연과 코칭으로 나이, 직업, 학력, 성별, 삶의 경험과 신념이 다른 다양한 사람들을 만난다. 서로 다른 삶의 스펙트럼을 가진 사람들이다. 개인 코칭을 하는 경우 처음 코칭을 시작할 때의 이슈는 모두 다르다. 관계, 감정조절의 어려움, 불확실한 미래로 인한 불안, 등교 거부와 무기력, 자존감의 저하 등 그러나 놀랍게도 몇 차례 코칭이 진행되면 그들은 하나같이 비슷한 말을 한다. 

 “진정한 나를 찾고 싶다. 내가 진짜 뭘 좋아하는지 모르겠다. 진짜 나를 만나면 행복해질 것 같다. 어떻게 살아야 잘 사는 것인지 모르겠다."

자신의 꿈과 비전을 찾는 고등학생과 청년들은 물론 3040 직장인과 50대 이후 정년퇴직을 앞둔 분들까지 공통으로 호소하는 부분이다. 세상에 태어나서 한 번도 뜻대로, 원하는 대로 뭔가를 계획하고 실행해보지 못한 채 어른이 된 이들이 얼마나 많은가. 늘 해야 하는 일에 맞춰 살고, 자신이 좋아하는 것을 선택하기보다 남들에게 좋아 보이는 것을 선택하며 살아간다. 자신의 욕구를 채우는 일 자체를 죄악시 하고, 자기를 사랑하는 법을 배우기 전에 타인을 위한 배려를 강요당하는 사회에서 어떻게 내가 누구이며, 무엇을 좋아하는 사람인지 알 수 있었겠는가. 

정해진 레일을 따라 누군가 만들어 놓은 계단을 밟으며 오르던 삶에서 느닷없이 절벽 혹은 벼랑을 만난다면 문제는 더 심각해진다. 우리가 살아가는 동안 몇 번의 계절이 반복해서 지나가고 또 돌아온다. 누군가의 인생에서 봄은 20대 일수도, 40이나 50대에 찾아올 수도 있다. 혹한기가 오래 지속 되는 경우도 분명 있을 것이다. 스스로 해결해 보려고 애를 써봐도 벗어날 수 없을 것 같은 절망적인 상황을 지속해서 경험하고 있다면 자칫 자존감이 낮아지기 쉽다. 

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‘나는 쓸모없는 사람이야. 아무것도 할 수 없어. 이 사실을 누군가 알게 된다면 정말 끝장이야.’ 

내면으로부터 들려오는 자책과 비난의 목소리가 점점 커져서 누가 뭐라 하지 않아도 스스로 꼼짝할 수 없게 만든다. 우리는 용기를 내서 질문해야 한다. 당장 당면한 문제에 초점을 맞춰 어떻게 벗어날지 골몰하기보다는 ‘왜’라고 물어야 한다. 

“왜 나에게 이런 일이 일어났지?"

“왜 나에게 이런 일이 반복해서 일어나지?"

“왜 나는 원하지 않는 상황을 바꾸려 하지 않지?"

‘왜’라고 묻기 시작할 때 문제를 해결할 수 있는 주체가 회복된다. 지금 이 글을 읽고 있는 당신에게 오랜 시간 끈질기게 따라다니는 문제가 있다면 한번 물어보기를 권한다. 위의 질문을 큰 소리로 읽어보라. 그리고 답하라. 답이 생각나지 않는다면 혹은 ‘모르겠어.’라는 말이 먼저 올라온다면 집요하게 묻고 또 물어라. 당신의 깊은 심연으로부터 정직한 답이 올라올 때까지. 

이렇게 묻고 답하는 것만으로도 눈빛이 살아나고, 자존감이 조금씩 회복되는 경험을 하게 될 것이다. 그러면 자연스럽게 ‘어떻게’ 해결해야 할지 알게 된다. 당신의 문제에 대한 전문가는 당신 자신이다. 

더 나은 삶을 위한 코칭 TIP 

지금 경험하고 있는 원치 않는 경험을 생각하며 가만히 숨을 들이쉬고 내쉬며 그것에 집중해 봅니다. 그리고 느껴지는 대로 그것에 이름을 붙여봅니다. 당신의 경험에 딱 어울리는 별명을 지어주세요. 예를 들어 시도 때도 없이 통제 불능으로 ‘욱’하고 있다면, 그래서 가족에게 상처를 주고 있다면, 뭐라고 별명을 지어주면 어울릴까요? 무엇이라도 좋습니다. 당신이 당신 자신에 대해서는 세상 누구보다 전문가입니다. 

자, 별명을 지었다면, 게임 케릭터를 소개하듯이 그것에 대해 한 장의 프로필을 만들어 봅니다.

소개 절차 및 항목

1. 그림으로 표현한다.
2. 별명
3. 특징
4. 성격
5. 속성
6. 나에게 주는 영향
7. 가장 문제가 되었던 상황과 그렇게 생각하는 이유
8. 그것이 나의 삶을 마음대로 휘두르는 방식( 지금까지 알아낸 모든 것)
9. 그것이 나에게 원하는 것, 말하는 것, 요구하는 것은?
10. 내가 그것에게 원하는 것은?

 


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참고도서: 마이클 화이트 ‘이야기치료의 지도’ 학지사

 

   조용한 장소에서 당신 자신에게 집중하며 1~10번까지 미션을 진행해 보기 권합니다. 너무 심각하게 집중하지 않아도 좋습니다. 유머는 심각한 상황에서 지혜를 발견하게 합니다. 당신이 오랜 시간 알게 모르게 애지중지 떼어버리지 않고 데리고 다니는 그것과의 만남을 축하합니다. 활동에 대한 결과는 당신이 경험함으로 알게 될 것입니다. 여러 번 반복하면 그때마다 다른 경험을 하겠지요. 

글ㅣ 김은미
심리코치이자 마음성장학교 대표 《마음이 머무는 페이지를 만났습니다》《마음성장학교》《생존독서》저자이다. 변화와 성장을 원하는 사람들이 삶의 의미와 가치를 회복한 후 세상에 선한 영향력을 전하는 성공적인 인생을 살아갈 수 있도록 코칭과 심리상담. 강연과 저술을 통해 돕고 있다. (전) International Avartar Wizard Master Coach이며, 현재 한국 코치협회 KPC(Korea Professional Coach)인증 코치로 기업인, 부모, 교사, 종교인, 공무원 등 다양한 개인 및 집단을 대상으로 코칭 워크숍을 진행하며 참여자들의 변화와 성장을 이끌고 있다. 현재 블로그 http://blog.naver.com/bookcan 를 운영하며 다양한 글도 싣고 있다.
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